Vaso Pump — Le pump du soir, sans caféine
Tu t'entraînes à 20h ?
Ton pré-workout te vole peut-être ta nuit.
Le pump, la concentration et l'endurance d'un vrai pré-workout. Avec 0 mg de caféine, et les doses utilisées dans les études.
Boulot, trajets, enfants : pour beaucoup, la seule fenêtre pour s'entraîner, c'est le soir. Alors on prend son pré-workout habituel vers 19h, on fait une super séance… et on fixe le plafond jusqu'à 1h du matin.
Ce n'est pas une impression. Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, une dose de caféine prise 6 heures avant le coucher réduisait encore le temps de sommeil de plus d'une heure, mesuré objectivement[1]. Le plus vicieux : les participants ne s'en rendaient même pas compte.
Moins de sommeil, c'est moins de récupération. Et c'est exactement le contraire de ce que tu cherches en allant à la salle. C'est pour ça que nous avons créé Vaso Pump.
À quelle heure tu t'entraînes ?
Déplace le curseur. On calcule combien de temps sépare ton pré-workout de ton coucher (23h).
Moins de 6 h avant le coucher : la zone où la caféine perturbe le sommeil selon l'étude[1]. Vaso Pump : 0 mg, aucun impact.
Vaso Pump face aux options habituelles
| Vaso Pump | Pré-workout stimulant | Café ou énergisant | |
|---|---|---|---|
| Caféine | 0 mg | souvent 200–300 mg | 80–160 mg |
| Séance après 18h | ✓ | ✗ | ✗ |
| Citrulline malate | 8 g | variable | ✗ |
| Bêta-alanine | 4 g | variable | ✗ |
| Bétaïne anhydre | 2,5 g | rarement | ✗ |
| Magnésium | ✓ | rarement | ✗ |
| Combinable avec un pré-workout stimulant | ✓ | — | — |
Teneurs indicatives : une canette de 250 ml de boisson énergisante contient environ 80 mg de caféine[10], une canette de 500 ml environ 160 mg.
Dosé comme dans les études. Pas comme sur les étiquettes.
Beaucoup de pré-workouts affichent de bons ingrédients, mais en doses trop faibles pour reproduire ce qu'on observe en laboratoire. Avec Vaso Pump, on a pris les doses utilisées par la recherche, et on les a mises dans le shaker.
| Actif | Vaso Pump | Dose étudiée |
|---|---|---|
| Citrulline malate | 8 g | 8 g avant l'effort[2] |
| Bêta-alanine | 4 g | 3,2 à 6,4 g par jour[5] |
| Bétaïne anhydre | 2,5 g | 2,5 g par jour[6][7] |
Citrulline malate
Précurseur de l'oxyde nitrique, c'est l'ingrédient roi de la congestion. Ici à pleine dose.
Bêta-alanine
Responsable du picotement caractéristique. Elle augmente la carnosine musculaire, qui aide le muscle à tenir quand ça brûle.
Bétaïne anhydre
Un composé naturellement présent dans la betterave et les épinards, et un des actifs les plus sous-estimés des pré-workouts.
L-Tyrosine
Précurseur de la dopamine et de la noradrénaline. Pour rester concentré sans stimulant.
Magnésium (tri-citrate)
Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à l'équilibre électrolytique[9].
Ginkgo biloba
Extrait de feuilles de ginkgo, complète la formule.
Le pump, sans le bruit.
Pas de cœur qui s'emballe, pas de mains moites, pas de descente à mi-séance. Juste des muscles qui se remplissent série après série, et la tête claire.
Et parce que Vaso Pump ne contient aucun stimulant, tu peux même le combiner avec Xtreme Fury les jours où tu veux les deux : une demi-dose de chaque, l'énergie de l'un, la congestion de l'autre.
Je veux ce pump →Un shaker que tu as envie de finir.
Un pré-workout chargé en actifs, ça peut vite avoir un goût de médicament. On a travaillé la recette pour qu'il se boive frais, facilement, sans arrière-goût chimique.
Mélange une dose dans 300 ml d'eau bien froide. Aucun grumeau.
Goûter Vaso Pump →
Comment l'utiliser
Dans 300 ml d'eau froide.
Le temps que le picotement arrive.
Matin, midi ou 21h : aucune importance.
Bon à savoir
• Le picotement (paresthésie) vient de la bêta-alanine. Il est normal, sans danger, et diminue avec l'usage régulier.
• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
• Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes.
Les questions qu'on nous pose
Sans caféine, je vais vraiment sentir quelque chose ?
Oui, mais différemment. Pas de montée nerveuse : tu sens le picotement de la bêta-alanine, puis la congestion pendant la séance. Si tu veux en plus le coup de boost, combine-le avec une demi-dose d'Xtreme Fury.
Je peux vraiment le prendre à 21h ?
Oui. Vaso Pump ne contient ni caféine ni autre stimulant.
Pourquoi ça picote ?
C'est la bêta-alanine. C'est normal, sans danger, et l'effet diminue avec l'usage régulier.
Quelle différence avec Xtreme Fury ?
Xtreme Fury contient environ 300 mg de caféine pour un boost d'énergie maximal, idéal le matin ou l'après-midi. Vaso Pump est 100 % sans stimulant, pensé pour le pump et les séances du soir.
Je peux le prendre tous les jours ?
Oui, dans la limite d'une dose par jour. La bêta-alanine et la bétaïne fonctionnent d'ailleurs mieux avec une prise régulière.
Entraîne-toi tard.
Dors bien quand même.
La stack complète ? Le Pack Pump Stim-Free réunit Vaso Pump, créatine et BCAA+EAA à -20 %.
Sources scientifiques
- Drake C. et al. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013;9(11):1195-1200. doi:10.5664/jcsm.3170
- Pérez-Guisado J., Jakeman P.M. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010;24(5):1215-1222. doi:10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0
- Trexler E.T. et al. Acute effects of citrulline supplementation on high-intensity strength and power performance: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2019;49(5):707-718. doi:10.1007/s40279-019-01091-z
- Saunders B. et al. β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017;51(8):658-669. doi:10.1136/bjsports-2016-096396
- Trexler E.T. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: beta-alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:30. doi:10.1186/s12970-015-0090-y
- Lee E.C. et al. Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:27. doi:10.1186/1550-2783-7-27
- Cholewa J.M. et al. Effects of betaine on body composition, performance, and homocysteine thiolactone. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:39. doi:10.1186/1550-2783-10-39
- Jongkees B.J. et al. Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands — a review. J Psychiatr Res. 2015;70:50-57. doi:10.1016/j.jpsychires.2015.08.014
- Règlement (UE) n° 432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées (magnésium).
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal. 2015;13(5):4102. doi:10.2903/j.efsa.2015.4102
Les études citées portent sur les ingrédients étudiés isolément, aux doses utilisées dans chaque protocole ; elles ne constituent pas une étude clinique du produit Vaso Pump. Complément alimentaire : ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. © GSN Labs